Ah, quarta-feira — não estamos nem longe nem perto do fim-de-semana. Enquanto a primeira metade da semana pode parecer tão nova e cheia de promessas e a segunda metade sabemos que estamos perto do fim de semana (yay!), a quarta-feira pode parecer uma calmaria. Independentemente do quanto amas o teu trabalho, é comum que até mesmo quando tentamos ao máximo manter-nos positivas, tenhamos uma queda na produtividade a meio da semana. Felizmente, existem alguns truques que as mulheres de sucesso usam para ajudar a ficarem motivadas e a entrar novamente nos eixos.
Vai desanuviar
Desanuviar pode assumir muitas formas, e de todas a minha favorita é dar um passeio. Caminhar é um clássico, mas é um clássico por uma razão. Se achas que a tua falta de motivação a meio da semana tem a ver com as horas que passas a olhar para um ecrã (computador, telemóvel, ver Netflix todas as noites, etc.), então talvez precises de fazer uma pausa de todos estes ecrãs e ir fazer uma caminhada. Comecei a incorporar uma caminhada mais longa no meio da semana depois do trabalho e descobri que isso passou a deixar-me mais motivada. Eu faço a minha caminhada a ouvir um podcast e esta combinação é sempre um bom estímulo. Às vezes, ouvir algumas dicas de outras pessoas enquanto fazes o sangue fluir é tudo o que precisas para te sentires preparada para o dia seguinte.
Procura inspiração
É sempre bom ter algo que sabes que te motiva. No início deste ano, passei algumas horas a montar um quadro no Pinterest com todas as metas que quero alcançar nos próximos dois anos. Nos dias em que me sinto especialmente cansada ou stressada, tiro cinco minutos e dou uma vista de olhos nesse quadro do Pinterest – para me lembrar dos meus objetivos. Isso é muito mais motivador do que passar horas no Instagram ou TikTok. Quando me sinto completamente desanimada por causa de mais uma tarefa surpresa que um cliente me pede ou uma reunião de última hora, dou uma vista de olhos nesse quadro de inspiração. Isto ajuda-me a redefinir e a reformular o dia como uma oportunidade de trabalhar para alcançar essas metas.
Faz algo que adoras
Às vezes, podemos sofrer de uma quebra de motivação recorrente e a meio da semana se apenas planeamos coisas divertidas para o fim de semana. Há cinco dias para além do sábado e do domingo, que também merecem um pouco de amor! Se achas que os teus dias da semana estão com falta de emoção e a tornar-se monótonos, tenta agendar algo divertido para o dia em que costumas sentir falta de motivação. Seja uma aula de ioga virtual, ir ver montras com a tua melhor amiga, ou apenas encomendando uma refeição que adoras, tenta adicionar um pouco de alegria extra fora do fim de semana. Recentemente, mudei o meu dia de “encomendar algo para jantar” de sexta para quarta. No início parecia que não ia funcionar porque era estranho, mas agora é uma das coisas que espero ansiosamente a cada semana.
Tenta estruturar a tua semana conforme o dia em que trabalhas melhor
Pouco depois de ter começado a trabalhar por conta própria, descobri que as minhas quartas-feiras eram repletas de reuniões consecutivas com clientes. Combinado com o facto de que muitas reuniões me deixam exausta e que eu só tinha coisas divertidas planeadas para o fim de semana, rapidamente comecei a temer as quartas-feiras. Depois de alguns meses, dei um passo atrás e percebi que tinha algum poder sobre esta situação. Pedi a alguns dos meus clientes que mudassem as nossas reuniões recorrentes para dias diferentes que funcionassem melhor com a minha agenda.
Em vez de teres um dia completamente preenchido com uma tarefa que não adoras (ou, por outro lado, um dia sem teres nada a acontecer), vê se podes ajustar o teu dia para que seja mais equilibrado. Seja fazer apenas meio dia de reuniões ou agendar certas tarefas para aquele dia em que te sentes mais produtiva. Seja o que for, procura oportunidades para transformar o dia que passaste a temer, em menos dores de cabeça, e podes descobrir que a tua falta de motivação a meio da semana passam a ser menos comuns.
E acredita, isto é válido mesmo que trabalhes por conta de outrém. Fala com o teu superior e explica-lhe a tua situação. Por vezes é mais fácil do que a nossa cabeça imagina.
Mima-te com uma recompensa
Ah, minha dica favorita em qualquer lista! Nada como um pouco de reforço positivo. Se as tuas quebras de produtividade durante a semana vêm e vão dependendo da tua carga de trabalho (completamente relacionável), então também podes dar uma olhadela neste artigo com dicas que te vão ajudar a manter a produtividade no teu trabalho. E sentes que deixou de ser algo semanal, às vezes, a melhor maneira de dar um pouco de ânimo é mimar-te. Seja uma ida ao café e ter um pequeno-almoço fora, ou comer uma sobremesa depois do jantar, tu mereces.
Se a comida não for a tua recompensa de eleição (estou contigo, também não me relaciono), descobre o que te dará um pequeno impulso de felicidade e vai em frente! Uma das minhas amigas só se permite ver os episódios da série The Crown depois de dias de trabalho que foram realmente exaustivos. E disse-me que passou a gostar dos dias mais difíceis por causa da sua pequena recompensa no final. Não há vergonha em encontrar uma razão externa para trazer um pouco de alegria à sua semana de trabalho.
Avalia porque te estás a sentir desmotivada
Por outro lado, se já tentaste algumas das dicas acima e ainda sentes uma falta de motivação na maioria das semanas ou em vários dias da semana, então talvez esteja na hora de dares uma olhadela mais de perto sobre o que está a acontecer. Talvez precises de impor mais limites no trabalho ou mesmo mudar de carreira.
É totalmente normal ter algumas semanas melhores do que outras. Mas sentir uma sensação de tédio ou desânimo frequentes, durante a semana de trabalho, é um sinal de que algo precisa de mudar.
Passa algum tempo a avaliar o que pode ser o cerne da questão. Em seguida, marca uma reunião com o teu superior para juntos analisarem a situação, ou no caso de trabalhadores por conta própria, avisa os teus clientes que vais tirar uns dias e fazer uma pausa muito necessária. A autorreflexão nunca é fácil, mas deves isso a ti mesma a fim de melhorar a tua felicidade durante a semana, a fim de dizer adeus à falta de motivação a meio da semana.
